年齢と共に気になってくる脂肪やにおい。
対策として有名なのはまず有酸素運動でしょう。
有酸素運動は基礎代謝のアップと、加齢臭などの嫌なにおいに効果があるとされています。
基礎代謝があがると血行が良くなり、良質の汗をかき、加齢臭の元となる悪い汗をかきにくくしてくれます。
基礎代謝とは？
人間が健康的に痩せる仕組み、知っていますか？
基礎代謝とは人間は何もせず、ただ生きているだけでカロリーを消費します。
生きるために必要なエネルギーのことを基礎代謝と言います。
痩せやすい人は総じて基礎代謝が高く、普通の生活を送っているだけでカロリーの消費量が多いので、結果的に痩せやすい体作りに役立ちます。
また無理な食事制限をしないので、痩せ型体型を維持しやすい体を作ることができます。
なぜ加齢臭が出たり汗臭くなる？
汗の質が悪ければ雑菌が繁殖しやすく、そこから嫌なにおいが発生する原因となります。
逆に質の良い汗はさらさらとしていて、べたつきが少なく、雑菌の繁殖も抑えられます。
汗くささや加齢臭は、主に汗の質に関係してきます。
効果的な有酸素運動をする為に。
少し息があがる程度のジョギング、またはウォーキング（早歩き）から始めるのが手っ取り早い一番の方法です。
逆に速く走ってしまうと、有酸素運動の効果がじゅうぶん得られません。
目的は血行を良くすることと、酸素を多く取り入れて糖質や脂肪を燃焼させること。
また、目安としては1回につき30分以上行いましょう。
30分の理由
人間の体は有酸素運動を始めて約20分〜脂肪の燃焼が始まります。
20分までは糖質をエネルギーとして活動し、糖質がなくなれば今度は脂肪がエネルギーとして使われます。
なので脂肪を燃焼させるには最低でも30分程度の有酸素運動が必要です。
ただし実は、実際に脂肪が燃焼されるのは微々たるもの。
有酸素運動は脂肪を減らす為ではなく、あくまでも基礎代謝を上げる為の運動と考えましょう。
おすすめのサプリ
オメガ3って知っていますか？
主に魚に多く含まれ、別名フィッシュオイルとも呼ばれるダイエットに効果的な栄養素のことです。
毎日魚を食べるのは現実的に難しいので、サプリで補うようにしています。
Madre Labs, オメガ3プレミアムフィッシュオイル、非遺伝子組み換え、グルテンフリー、100フィッシュゼラチンソフトジェル
ちなみに、こちらの商品はiHerb限定です。
iHerbはアメリカの通販サイトで、非常に安くて良質なサプリが揃っています。
アメリカはサプリの基準が高いので品質は安心です。
もし、日本の市販サプリを飲んでいる人がいれば、一度iHerbも見てみてください。
iHerbとは？
おすすめのデオドラント
もしもニオイ対策に即効性を求めるなら、クリームで対策をしましょう。
ニオイは夏場だけ気にする人が多いかもしれませんが、むしろ冬のにおいの方がやっかいです。
汗をかく機会が少ない分、加齢臭などの嫌なニオイが出やすい季節です。
まとめ
有酸素運動はトレーニングにもなり、ダイエットやニオイ対策にも効果的で、サプリやデオドラントを使うことで効果をアップさせることができます。
運動を毎日継続するのは難しいかもしれませんが、日常に取り入れておいて損はありません。
時間も30分程度、道具も少なく始められます。
サプリやデオドラントも効果的に取り入れて、理想の体型を維持しましょう。
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