筋トレ後にタンパク質を効率良く（素早く）摂取するにはなんといってもプロテイン。
筋肥大にも、筋肉や健康の維持にも効果大です。
プロテインの種類はホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテインの3種類。
その中でも素早くホエイプロテインは体への吸収が素早く行われるため、トレーニング後の筋肉の修復に最も適しています。
でも、いろいろなメーカー、ブランドのプロテインが出ている中、どれを選べば良いか悩みませんか？
おすすめはiHerb（アイハーブ）で買える、ビックサイズのホエイプロテイン。コストパフォーマンス、味、効果、全てにおいて高評価です。
iHerb（アイハーブ）とは？
コンテンツ
おすすめのプロテインはゴールドスタンダード
iHerb（アイハーブ）にはプロテインはもちろん、様々なサプリメントが揃っています。
中でも最も高評価なこのプロテインが一番のおすすめです。
Optimum Nutrition, ゴールドスタンダード 100%ホエイ、ダブルリッチチョコレート、5ポンド（2,27 kg）
コストパフォーマンスや味、効果に満足できます。
成分も明記されてるので安心。
商品説明
- タンパク質24 g
- BCAA群5.5 g
- グルタミン＆グルタミン酸4 g
- 自然および人工風味
- ホエイプロテインアイソレート
- 一次ソース
- 100%乳清からのタンパク質
- 74回分
- タンパク質粉末飲料
乳清の真の強み
ホエイプロテインアイソレート（WPI）は、現在する最も純粋な形態のホエイプロテインです。WPIは高額ですが、購入できるタンパク質の中で最高評価を受けています。だからこそ、Gold Standard 100%ホエイの原材料ラベルに記載される第一の材料はホエイアイソレートなのです。プレミアム超濾過ホエイタンパク質濃縮物（WPC）にさらに主要成分としてWPIが配合されており、24gの筋肉構築タンパク質が一回分の容量に詰め込まれています。ONはミックスのしやすさにまで細心の注意を払っています。本製品に含まれる最高品質のパウダーはインスタント化されているので、シェーカーカップを使ったりスプーンで混ぜることもできます。すべてのホエイプロテイン製品の基準となることは間違いありません。
詳細、購入はこちら。（紹介コードを入れているので少し安く買えます）
実際に届いたらその大きさにびっくりしました。
アイハーブのレビューでも何人か書かれていましたが、爆弾が届いたかのようなサイズです。
サイズは5ポンド（2.27kg）。
おすすめをする理由
いくつからの国内メーカー、海外メーカーのプロテインを試した結果、満足したのでゴールドスタンダードを購入し続けています。
安い
継続して飲むものなので、安いにこしたことはありません。
iHerbで購入することでクーポンを常に使うことができるし、安いだけのプロテインとは違いしっかり効果も実感できます。
溶けやすい
プロテインは水や牛乳などで溶かして飲みます。
いくつかのプロテインを試していると、混ぜても溶けにくくてダマになってしまうものもありました。
ゴールドスタンダードは軽くシェイクするだけできれいに溶けるので、飲み残しの心配がありません。
ちなみにシェイカーはプロテイン用のものをひとつ持っておくと便利です。
飲みやすい
良薬口に苦し・・・ともいいますが、最近のプロテインは味の種類が豊富なので飲みやすいものが多いです。
味のラインナップ
ダブルリッチチョコレート←おすすめ
※購入の際は品切れ、サイズにご注意ください。
ちなみにぼくは日本人にも人気のダブルリッチチョコレートを飲んでいます。
ジュース感覚で飲めます。ココアに近い味わいだけど甘すぎず、飲みやすいです。
効果大
国産のものと比べて効果を実感できました。
筋肉が付いたからといって、それがプロテインによる効果なのか、筋トレによる効果なのか判断するのは難しいですが、某国産のプロテインを飲んでいた時よりも筋肉が付いたことが実感できました。
また筋肉量も下がりにくい印象。
少しの間トレーニングできない時期があったのですが、その間も継続して飲むことで筋肉量があまり減らずにすみました。
まとめ
プロテインには、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動後の筋肉の分解を抑えるなど効果があります。
継続する意思のある人、ぜひビックサイズのプロテインを購入してトレーニングに励みましょう！
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