【胸まわり自宅トレーニング】10分で大胸筋を効率的に鍛える方法!必要なのはダンベルとマットのみ。

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大胸筋とは胸まわりの筋肉のこと。人間の体の中でも大きな筋肉のひとつです。

大きな筋肉は目に見える効果が出やすいです。男性ならスーツやTシャツの着こなしがかっこよく着こなせ、女性はバストアップなどスタイル向上が期待できます。

また代謝のアップにも繋がるので、大きな筋肉を鍛えることはダイエット効果も高いです。

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ダンベルとマットのみで胸まわりを鍛える

ジムでのマシンや、ベンチプレスは必要ありません。ダンベルとヨガマットさえあれば自宅でもじゅうぶんな効果が期待できます。

動画を見ながら効率的に、正しいフォームでトレーニングしましょう。

この方は実際にダンベルとヨガマットのみで筋トレを行なっています。実際に効果は高いのでぼくも実践しています。

動画を見てもらえば分かると思いますが、トレーニングは10分程度でじゅうぶんです。長い時間トレーニングを続けるのではなく、短時間で全力を出すのが筋トレの基本です!

効率重視でいきましょう。

大胸筋を鍛えるメリット

鍛えやすく、見た目の変化がすぐに実感しやすいのが胸まわりの筋肉。

せっかくトレーニングするなら、早く効果を感じたいものですよね。

大胸筋を鍛えるメリットと筋トレ方法 | 筋トレTIPS

また代謝のアップや引き締まりなど、ダイエットやシェイプアップに大きな期待ができるのも大胸筋トレーニングの魅力のひとつ。

効率よく体を鍛える為に、無駄を省いたトレーニングを実践しましょう。

用意するおすすめの道具

ダンベルは重さがある程度変えられ、安全なものを選べば良いでしょう。

マットは適度なクッション性があればじゅうぶん。怪我防止や床を傷つけない為にもあれば便利です。

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